如何預防月子病

1、小心寒氣

產婦在產褥期要避免受寒，不能吹冷風或是喝涼水，飲食方面也不能吃量或刺激性的食物。產婦平時要特別注意避免身體勞累或精神刺激。正常分娩的產婦，剖腹產、自然流產后的產婦，都有患月子病的可能，因此一定要注意。

2、不要過度活動關節

分娩前一點小小的刺激在分娩后都會出現小問題，產后2-3周絕對不能過度活動關節。

3、服用產后補藥

中藥中的產后補藥對補充產婦氣血、幫助產婦產后快速恢復、預防產后病效果顯著，但必須在惡露排凈后服用，堅持寧遲勿早的觀念。因為在惡露全部排出之前，服用補藥反而會誘發產后風，可以煎服具有補充體力之功效的人參、黃芪、當歸、熟地黃之類的藥材。

4、食用適當的補養食品

預防產后風的食品有鯉魚、豬蹄、南瓜等。但補養食品不能一次服用太多或者只吃一種。

產婦只要做好月子期間的保健工作，完全可以不受月子病之害。

（1）產婦居住的房間要向陽、通風、干燥，保持空氣新鮮，避開潮濕、陰冷的環境。

（2）月子期間要做好保暖工作，尤其是要防止出汗后受風或著涼。

（3）洗漱宜用溫水，遠離冷水。

（4）注意休息，切忌過勞。保持心平氣和，情緒穩定。

（5）堅持正確的坐、立、站、走、睡眠姿勢。